Behaaldoelen: dit zijn dingen die je wil bereiken. Ze werken motiverend en het streven om ze te behalen zal ervoor zorgen dat je je gelukkiger en succesvoller voelt.
\nVermijddoelen: Dit zijn dingen die je wilt vermijden en niet wilt doen. Mensen die dingen willen vermijden zijn in hun omgeving steeds alert op bedreigingen.
\nVaak is een combinatie van behaal- en vermijddoelen nodig om positieve verandering te bewerkstelligen. Het deel over de terugval belichtte de gedachten en handelingen waarvoor je op je hoede zou moeten zijn en die je moet vermijden. Hier concentreren we ons op de behaaldoelen.
\nHoe bepaal je de kanten van je leven waar je aan moet werken en de doelen die je jezelf moet stellen?
\nEen uitstekende benadering wordt naar voren gebracht door het zogenaamde Good Lives Model (‘model voor een goed leven’), dat is ontwikkeld door psycholoog Tony Ward en zijn collega’s. Het model beschrijft gedetailleerd de mentale situatie, persoonlijke eigenschappen en de activiteiten of ervaringen waarnaar mensen streven en die, wanneer ze worden bereikt, iemands psychologisch welzijn vergroten. Ward noemt deze staten en noden waar mensen naar streven ‘primary goods’ (basisbehoeften). Het kan verschillen welke basisbehoeften voor iemand het belangrijkst zijn. Onderstaande diagram toont de basisbehoeften die Ward heeft beschreven.
\nZie hieronder de volledige beschrijvingen van elk onderdeel:
Het is belangrijk dat we activiteiten in ons leven hebben waarbij we het gevoel hebben dat we er goed in zijn. Om je goed over jezelf te voelen, moet je het idee hebben iets voor elkaar te krijgen. Dit ondersteunt ook je zelfbeeld. Dit betekent niet dat je ‘beter’ moet zijn dan anderen, maar wel dat je het gevoel hebt dat je op bepaalde terreinen het beste uit jezelf haalt.; Dit omvat het gevoel dat we in staat zijn bepaalde activiteiten goed uit te voeren en dat we beschikken over vaardigheden die van belang zijn om het werk goed uit te voeren. Dit gaat ook over creativiteit en dus over het vermogen nieuwe dingen tot stand te brengen, op nieuwe ideeën te komen of om op artistieke dan wel praktische wijze iets voor elkaar te krijgen.; Dit gaat over hoe mensen hun tijd besteden en over de activiteiten waaraan ze deelnemen. Het is belangrijk te ervaren dat activiteiten de moeite waard zijn en dat ze elementen van plezier, opwinding en uitdaging in zich hebben. Dit kunnen hobby’s zijn, maar evengoed werk of sport. Ook draait dit om een goede balans tussen activiteiten te vinden (werk vs. vrijetijd).; Voor iedereen is het belangrijk een idee te hebben van het doel in je leven. Dit kan voortkomen uit religie, maar dat hoeft niet. Het kan ‘een goede vriend zijn’, ‘een goede broer/zus zijn’ of op de een of andere manier bijdragen aan de gemeenschap waarbinnen je leeft.; Dit gaat over je vredig en kalm voelen. Dat betekent dat we ons vrij zouden moeten voelen van lastige gevoelens en dat we weten hoe met deze gevoelens om te gaan wanneer we die toch hebben. Ook betekent het dat je jezelf zowel psychologisch als emotioneel veilig voelt.; Dit gaat over onze lichamelijke gezondheid (bewegen, dieet, goed voelen over ons uiterlijk) en over onze emotionele gezondheid (zorg hebben voor onze emoties).; Betreft zowel intieme en romantische relaties als gezinsrelaties.; Dit draait om het gevoel in staat te zijn controle over je leven uit te oefenen. Het is van belang beslissingen te kunnen nemen en het gevoel te hebben je leven tot op zekere hoogte te kunnen bepalen. Ook gaat dit over het vermogen je gedrag en gevoelens te beheersen (bijv. weten wat te doen als je een slechte dag hebt) en of je in staat bent beslissingen te nemen en alledaagse problemen op te lossen.; Dit gaat over het bezitten van kennis en begrip, zodat we het gevoel hebben geïnformeerd te zijn en het idee hebben te begrijpen wat er om ons heen gebeurt. Kennis kan uit levenservaring komen, van wat we leren op school, uit boeken of uit de media. Dit gaat niet om ‘slim zijn’, maar om het gevoel dat we weten wat we moeten weten om ons goed te voelen.; Dit betekent het hebben van het gevoel dat je een plaats en verantwoordelijkheid hebt in de sociale groep waarbinnen je leeft. Het gaat om ‘erbij horen’. Dit kan zijn bij (een groep) vrienden, familie, collega’s, een religieuze groep enz.; Je goed voelen in het hier en nu.
"},"Examples":null,"Highlight":null,"Image":null,"Image_Alt":null,"Image_Size":null,"Items":null,"LeftExtreme":null,"Link":null,"Options":null,"Question":null,"RightExtreme":null,"Spacing_Options":{"content":"both"},"TextWidth":null,"Themas":null,"Theme":{"content":"auto"},"Title":{"content":"Creativiteit; Uitblinken in werk; Uitblinken in spel; Spiritualiteit; Innerlijke vrede; Leven; Relaties; Goed kunnen optreden; Kennis; Gemeenschap; Plezier
"},"Subtitle":null,"Tooltip":null,"UsersOnly":null,"Vragen":null}},{"id":"637b40ef8bf7476e50dbfb33","slug":"text","items":{"Accent":null,"Alignment":null,"Background_Image":null,"Background_Overlay_Color":null,"Background_Overlay_Opacity":null,"Button_alt_Link":null,"Button_alt_Text":null,"Button_Link":{"content":null},"Button_Text":{"content":null},"Content":{"content":"De volgende oefening zal je helpen bij het identificeren van enkele zaken die belangrijk voor je zijn, bij de basisbehoeften die je misschien via je strafbaar gedrag probeerde te vervullen en ook om bepaalde aspecten van je leven te bepalen die je zou willen verbeteren.
"},"Examples":null,"Highlight":null,"Image":null,"Image_Alt":null,"Image_Size":null,"Items":null,"LeftExtreme":null,"Link":null,"Options":null,"Question":null,"RightExtreme":null,"Spacing_Options":{"content":"both"},"TextWidth":null,"Themas":null,"Theme":{"content":"auto"},"Title":null,"Subtitle":null,"Tooltip":null,"UsersOnly":null,"Vragen":null}}]},"Menu":null,"downloads":null}},"siblings":{"edges":[{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuId":"637b40ef8bf7476e50dbfb22","title":"Stellen van doelen ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/stellen-van-doelen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40f08bf7476e50dbfb51","nimbuId":"637b40f08bf7476e50dbfb51","title":"Oefening 1 – Het begrijpen van je eigen basisbehoeften ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/oefening-1-het-begrijpen-van-je-eigen-basisbehoeften"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40f18bf7475ab6dc07d6","nimbuId":"637b40f18bf7475ab6dc07d6","title":"Oefening 2 – Vooruitgang boeken (en die dagelijks bijhouden) ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/oefening-2-vooruitgang-boeken-en-die-dagelijks-bijhouden"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40f18bf7474239dc0494","nimbuId":"637b40f18bf7474239dc0494","title":"Reflectie","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/reflectie"}}]},"allChildModules":{"edges":[]},"parentModule":{"id":"Nimbu__Page__637b40c62c06e84747993981","nimbuId":"637b40c62c06e84747993981","nimbuParent":"637b40b68bf7475ab6dc0737","title":"17 - Een goed leven opbouwen","seo_title":null,"position":112,"template":"module.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen","items":{"description":{"content":"Bouw een voldoening gevend leven op waarin je niet langer de behoefte tot het bekijken van seksuele misbruikbeelden van minderjarigen voelt.
"},"image":{"file":{"localFile":{"childImageSharp":{"gatsbyImageData":{"layout":"constrained","placeholder":{"fallback":"data:image/png;base64,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"},"images":{"fallback":{"src":"/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/24f3d/17levenOpbouwen.png","srcSet":"/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/10479/17levenOpbouwen.png 115w,\n/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/b7af2/17levenOpbouwen.png 230w,\n/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/24f3d/17levenOpbouwen.png 460w","sizes":"(min-width: 460px) 460px, 100vw"},"sources":[{"srcSet":"/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/f8466/17levenOpbouwen.webp 115w,\n/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/84992/17levenOpbouwen.webp 230w,\n/static/9ebcef73908c90e808ba6855c3f24fcd/b5c5b/17levenOpbouwen.webp 460w","type":"image/webp","sizes":"(min-width: 460px) 460px, 100vw"}]},"width":460,"height":460}}}}},"title":{"content":"Een goed leven opbouwen"},"applicable_to":[{"slug":"strafbare-beelden/seksueel-misbruikbeelden-van-minderjarigen-bekeken","name":"strafbare beelden/seksueel misbruikbeelden van minderjarigen bekeken","nimbuId":"637cf36a2c06e80f8032563a"},{"slug":"pedofiel","name":"pedofiel","nimbuId":"637cf36a2c06e80f8032563e"}],"applicable_for":[{"slug":"een-goed-leven-opbouwen","name":"een goed leven opbouwen","nimbuId":"637cf3762c06e8104732566c"},{"slug":"hulp-bij-het-stoppen-van-downloaden-van-misbruikbeelden-van-minderjarigen","name":"hulp bij het stoppen van downloaden van misbruikbeelden van minderjarigen","nimbuId":"637cf3752c06e8104732563e"}],"downloads":{"repeatables":[]}}},"allChildChapters":{"edges":[{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuId":"637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuParent":"637b40c62c06e84747993981","title":"Stellen van doelen ","seo_title":null,"position":113,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/stellen-van-doelen"}}]},"allTranslations":{"edges":[{"node":{"key":"cookie.button.left","value":null}},{"node":{"key":"cookie.button.right","value":"Ga verder naar de website"}},{"node":{"key":"cookie.text_html","value":"Deze website is best te bekijken met moderne webbrowsers, bv. Microsoft Edge, Chrome, Firefox, Safari. Internet Explorer wordt niet ondersteund.
Deze website werkt volledig anoniem. Dit houdt in:
Er worden wél lokale cookies bijgehouden om een goed functioneren van de tool mogelijk te maken, bv. om te weten of je bepaalde popups of notificaties hebt weggeklikt en of je bepaalde oefeningen markeerde als voltooid. Om een zicht te hebben op hoe de website gebruikt wordt, worden anoniem pageviews gelogd gebruik makende van Matomo. Je kan de cookies makkelijk wissen via de browser. Meer uitleg hierover kan je vinden op volgende pagina's:
Met dit icoontje sluit je de website onmiddellijk en kom je terecht op de homepage van google.
"}},{"node":{"key":"login.already_registered","value":"Het lijkt erop dat er iemand zich al eerder op deze browser aanmeldde. Wil je alle gegevens hiervan wissen en opnieuw beginnen?"}},{"node":{"key":"login.already_registered_click_here","value":"Klik dan hier."}},{"node":{"key":"login.buttons.cancel","value":"Annuleren"}},{"node":{"key":"login.buttons.login","value":"Aanmelden"}},{"node":{"key":"login.description_html","value":"Je kan hiermee lokaal aanmelden met een zelfgekozen wachtwoord: je vooruitgang in de verschillende modules wordt vanaf dan gedurende je sessie bijgehouden. Je kan ook opslaan wat je invult bij de oefeningen.
"}},{"node":{"key":"login.failed","value":"Sorry, we konden je niet inloggen."}},{"node":{"key":"login.logged_out","value":"Je bent afgemeld"}},{"node":{"key":"login.password_confirmation_hint","value":"Het lijkt erop dat je een eerste keer aanmeldt. Bevestig je je wachtwoord?"}},{"node":{"key":"login.password_hint","value":"Je gegevens verlaten deze browser nooit."}},{"node":{"key":"login.reset_confirmation","value":"Ben je zeker dat je alles wil wissen? Dit kan niet ongedaan gemaakt worden."}},{"node":{"key":"login.reset_success","value":"De bestaande gegevens werden gewist van deze browser."}},{"node":{"key":"login.save_success","value":"Je wijzigingen zijn opgeslagen"}},{"node":{"key":"login.success","value":"Je bent ingelogd!"}},{"node":{"key":"login.title","value":"Aanmelden"}},{"node":{"key":"privacy.exercises_notice_html","value":"Je kan de oefening invullen, maar \r\ndeze worden niet automatisch opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je \r\ngedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen \r\nafdrukken. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.
Je kan er ook voor kiezen om je oefeningen lokaal op te slaan, beschermd door een eigen gekozen wachtwoord. Deze gegevens zijn geëncrypteerd en kunnen enkel ontgrendeld worden met je eigen wachtwoord.
We sturen geen gegevens door en de ingevulde oefeningen verlaten je browser nooit.
Maak jij je zorgen om jouw seksualiteit? Ben jij minstens 18 jaar oud? Ben jij het Engels of Nederlands machtig?
Leer meer over jezelf en doe mee aan onderzoek door een volledig anonieme enquête in te vullen.
\r\nBij deelname is er een 1 op 50 kans om een waardebon van 25euro van Amazon te winnen.
\r\n
\r\nIn de enquête zullen vragen gesteld worden over jezelf, je jeugd en je huidige situatie. Deze vragen kunnen je helpen om te reflecteren op je eigen houding, gedrag en gevoelens.
\r\n","cta_tekst_be":"Deelnemen aan studie (België)","cta_link_be":"https://carletonu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3l1DkgDpukUVQhM","cta_tekst_nl":"Deelnemen aan studie (Nederland)","cta_link_nl":"https://carletonu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_b8XtPrdrSgNhAy2","zichtbaar_vanaf":"2024-08-28","zichtbaar_tot":"2024-09-26"}}]}},"pageContext":{"id":"Nimbu__Page__637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuId":"637b40ef8bf7476e50dbfb22","node":{"id":"Nimbu__Page__637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuId":"637b40ef8bf7476e50dbfb22","nimbuParent":"637b40c62c06e84747993981","created_at":"2022-11-21T09:12:15.847Z","fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/stellen-van-doelen","homepage":false,"parent_path":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen","position":113,"seo_description":null,"seo_title":null,"slug":"stellen-van-doelen","template":"chapter.liquid","title":"Stellen van doelen ","updated_at":"2025-01-14T09:02:54.822Z"},"title":"Stellen van doelen ","description":null,"fullpath":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/stellen-van-doelen/","fullpathGlob":"/modules/17-een-goed-leven-opbouwen/stellen-van-doelen/**","parentId":"637b40c62c06e84747993981","translations":{"cookie.button.left":null,"cookie.button.right":"Ga verder naar de website","cookie.text_html":"Deze website is best te bekijken met moderne webbrowsers, bv. Microsoft Edge, Chrome, Firefox, Safari. Internet Explorer wordt niet ondersteund.
Deze website werkt volledig anoniem. Dit houdt in:
Er worden wél lokale cookies bijgehouden om een goed functioneren van de tool mogelijk te maken, bv. om te weten of je bepaalde popups of notificaties hebt weggeklikt en of je bepaalde oefeningen markeerde als voltooid. Om een zicht te hebben op hoe de website gebruikt wordt, worden anoniem pageviews gelogd gebruik makende van Matomo. Je kan de cookies makkelijk wissen via de browser. Meer uitleg hierover kan je vinden op volgende pagina's:
Met dit icoontje sluit je de website onmiddellijk en kom je terecht op de homepage van google.
","login.already_registered":"Het lijkt erop dat er iemand zich al eerder op deze browser aanmeldde. Wil je alle gegevens hiervan wissen en opnieuw beginnen?","login.already_registered_click_here":"Klik dan hier.","login.buttons.cancel":"Annuleren","login.buttons.login":"Aanmelden","login.description_html":"Je kan hiermee lokaal aanmelden met een zelfgekozen wachtwoord: je vooruitgang in de verschillende modules wordt vanaf dan gedurende je sessie bijgehouden. Je kan ook opslaan wat je invult bij de oefeningen.
","login.failed":"Sorry, we konden je niet inloggen.","login.logged_out":"Je bent afgemeld","login.password_confirmation_hint":"Het lijkt erop dat je een eerste keer aanmeldt. Bevestig je je wachtwoord?","login.password_hint":"Je gegevens verlaten deze browser nooit.","login.reset_confirmation":"Ben je zeker dat je alles wil wissen? Dit kan niet ongedaan gemaakt worden.","login.reset_success":"De bestaande gegevens werden gewist van deze browser.","login.save_success":"Je wijzigingen zijn opgeslagen","login.success":"Je bent ingelogd!","login.title":"Aanmelden","privacy.exercises_notice_html":"Je kan de oefening invullen, maar \r\ndeze worden niet automatisch opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je \r\ngedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen \r\nafdrukken. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.
Je kan er ook voor kiezen om je oefeningen lokaal op te slaan, beschermd door een eigen gekozen wachtwoord. Deze gegevens zijn geëncrypteerd en kunnen enkel ontgrendeld worden met je eigen wachtwoord.
We sturen geen gegevens door en de ingevulde oefeningen verlaten je browser nooit.