Lees hieronder even de technieken door. Misschien kan je de volgende keer dat je een seksuele fantasie hebt en deze een probleem wordt, proberen een van deze technieken te gebruiken. Hoe vaker je ze gebruikt, hoe meer je leert over wat voor jou het beste werkt. Misschien moet je ze een paar keer proberen of een combinatie uitproberen om de techniek(en) zo bruikbaar mogelijk te maken.
\n\n‘Waarom heb ik deze fantasie?’ of ‘Wat heb ik er eigenlijk aan?’. Dit zijn voorbeelden van vragen die je kunt stellen om jezelf uit te dagen.
\nOok kan je jezelf bevragen over de gevolgen, om zo de fantasieën te koppelen aan de negatieve gevolgen voor jou en je omgeving. ‘Wat zou er gebeuren als er nu iemand binnenkwam die doorhad waar ik over fantaseerde?’. Of: ‘Ik weet van mezelf dat als ik deze fantasie blijf hebben, de kans groter wordt dat ik naar afbeeldingen van seksueel misbruik van minderjarigen zal gaan kijken, wat zouden de gevolgen zijn als uitkomt dat ik hier naar kijk?’.
\nVerander het onderwerp of het einde van je fantasie als je merkt dat dit de aanleiding is tot het bekijken van afbeeldingen van seksueel misbruik van minderjarigen. Als je bijvoorbeeld begint te fantaseren over een minderjarige dat je in deze beelden hebt gezien, verander deze minderjarige dan in een volwassene. Misschien is dit niet direct de oplossing om dezelfde mate van plezier te beleven, en kan je beter beginnen met het veranderen van kleinere dingen zoals de haarkleur of lichaamsvorm, om later de hele situatie aan te passen.
\nStel je voor dat iemand je betrapt op het hebben van deze fantasie. Dit moet iemand zijn waarvan je zou willen dat die er nooit achter kwam, zoals een hechte vriend, een gezinslid of de politie.
\nSoms moeten we onszelf uit de situatie halen waarin we (vaak) fantaseren. Sta op, loop de kamer uit, verlaat het huis als dat nodig is. Ga naar een plek waar je die seksuele fantasie niet hebt. Zorg dat je bij mensen in de buurt bent zodat het lastig is om te fantaseren en/of te masturberen en te kijken naar afbeeldingen van seksueel misbruik van minderjarigen. Verhoog ook de drempel tot het kijken naar deze afbeeldingen door de toegang hiertoe lastiger te maken. Denk aan het verplaatsen van de computer naar een algemene ruimte van het huis of het installeren van internetfilters.
\nDoe iets waarmee je de cirkel van fantaseren en het bekijken van afbeeldingen van seksueel misbruik van minderjarigen doorbreekt. Bijvoorbeeld door te lezen, tv te kijken of een wandeling te gaan maken. Of bel een vriend om samen iets te gaan drinken. Wat dan ook, zolang het je maar helpt om je gedachten af te leiden van de fantasie die aanleiding kan geven tot het kijken van afbeeldingen van seksueel misbruik van minderjarigen.
\nZie je fantasie als een enorme golf. Die groter wordt en een top bereikt om dan ineens in grootte en intensiteit af te nemen. Je fantasie en het seksueel verlangen wat je hierbij kunt ervaren, zal komen en ook weer gaan. Houd in gedachten dat je fantasie niet blijvend is en ook weer naar de achtergrond zal zakken en uiteindelijk weer verdwijnt. Vergelijk het bijvoorbeeld met het hebben van zin in chocolade, ook die ebt uiteindelijk weg. Verlangens zijn nooit permanent.
\nEet, beweeg, slaap en ontspan goed. Dat draagt er allemaal aan bij dat jij je gelukkiger en gezonder zult voelen. Als je hierin slaagt, zal je zien dat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om grip te krijgen op je seksuele fantasieën en je kijkgedrag.
\nHet allerbelangrijkste is om jezelf te prijzen voor wat je lukt. Complimenteer jezelf als je erin slaagt een voor jou problematische fantasie aan te sturen. Trakteer jezelf of onderneem iets waar je plezier aan beleeft. Het kan lastig zijn om je fantasieën aan te sturen, dus je moet jezelf belonen als je dit voor elkaar krijgt.
"},"Examples":null,"Highlight":null,"Image":null,"Image_Alt":null,"Image_Size":null,"Items":null,"LeftExtreme":null,"Link":null,"Options":null,"Question":null,"RightExtreme":null,"Spacing_Options":{"content":"both"},"TextWidth":null,"Themas":null,"Theme":{"content":"auto"},"Title":null,"Subtitle":null,"Tooltip":null,"UsersOnly":null,"Vragen":null}}]},"Menu":null,"downloads":null}},"siblings":{"edges":[{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d38bf74725eadc335b","nimbuId":"637b40d38bf74725eadc335b","title":"Wat is een fantasie? ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/wat-is-een-fantasie"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d32c06e84da999170a","nimbuId":"637b40d32c06e84da999170a","title":"De mogelijke keerzijde van fantaseren ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/de-mogelijke-keerzijde-van-fantaseren"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d38bf7473911dc0161","nimbuId":"637b40d38bf7473911dc0161","title":"Mijn fantasieën ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/mijn-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d42c06e8214a9974e7","nimbuId":"637b40d42c06e8214a9974e7","title":"Oefening 1a – Nadenken over eerdere fantasieën ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-1a-nadenken-over-eerdere-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d42c06e843a799642e","nimbuId":"637b40d42c06e843a799642e","title":"Oefening 1b – Dagboek van fantasieën ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-1b-dagboek-van-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d58bf7477c1bdbfc6f","nimbuId":"637b40d58bf7477c1bdbfc6f","title":"Fantasie versus gedrag","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/fantasie-versus-gedrag"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d52c06e84ef4991c2c","nimbuId":"637b40d52c06e84ef4991c2c","title":"Pornografie en fantasie","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/pornografie-en-fantasie"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d52c06e86cce98f8dc","nimbuId":"637b40d52c06e86cce98f8dc","title":"Oefening 2 – Reflectie op je seksuele fantasieën ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-2-reflectie-op-je-seksuele-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d62c06e8199e9933f0","nimbuId":"637b40d62c06e8199e9933f0","title":"Bewust omgaan met fantasieën","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/bewust-omgaan-met-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d78bf74725eadc3399","nimbuId":"637b40d78bf74725eadc3399","title":"Oefening 3 – Aansturen van fantasieën ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-3-aansturen-van-fantasieen"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d78bf7473d09dbeff6","nimbuId":"637b40d78bf7473d09dbeff6","title":"Wat kan ik doen als ik een seksuele voorkeur voor minderjarigen heb? ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/wat-kan-ik-doen-als-ik-een-seksuele-voorkeur-voor-minderjarigen-heb"}},{"node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d72c06e854a7995f0f","nimbuId":"637b40d72c06e854a7995f0f","title":"Reflectie ","seo_title":null,"template":"chapter.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen/reflectie"}}]},"allChildModules":{"edges":[]},"parentModule":{"id":"Nimbu__Page__637b40c32c06e8199e9933c1","nimbuId":"637b40c32c06e8199e9933c1","nimbuParent":"637b40b68bf7475ab6dc0737","title":"6 - Fantasieën","seo_title":null,"position":36,"template":"module.liquid","fullpath":"/modules/6-fantasieen","items":{"description":{"content":"Deze module wil je helpen om:
Deze website is best te bekijken met moderne webbrowsers, bv. Microsoft Edge, Chrome, Firefox, Safari. Internet Explorer wordt niet ondersteund.
Deze website werkt volledig anoniem. Dit houdt in:
Er worden wél lokale cookies bijgehouden om een goed functioneren van de tool mogelijk te maken, bv. om te weten of je bepaalde popups of notificaties hebt weggeklikt en of je bepaalde oefeningen markeerde als voltooid. Om een zicht te hebben op hoe de website gebruikt wordt, worden anoniem pageviews gelogd gebruik makende van Matomo. Je kan de cookies makkelijk wissen via de browser. Meer uitleg hierover kan je vinden op volgende pagina's:
Met dit icoontje sluit je de website onmiddellijk en kom je terecht op de homepage van google.
"}},{"node":{"key":"login.already_registered","value":"Het lijkt erop dat er iemand zich al eerder op deze browser aanmeldde. Wil je alle gegevens hiervan wissen en opnieuw beginnen?"}},{"node":{"key":"login.already_registered_click_here","value":"Klik dan hier."}},{"node":{"key":"login.buttons.cancel","value":"Annuleren"}},{"node":{"key":"login.buttons.login","value":"Aanmelden"}},{"node":{"key":"login.description_html","value":"Je kan hiermee lokaal aanmelden met een zelfgekozen wachtwoord: je vooruitgang in de verschillende modules wordt vanaf dan gedurende je sessie bijgehouden. Je kan ook opslaan wat je invult bij de oefeningen.
"}},{"node":{"key":"login.failed","value":"Sorry, we konden je niet inloggen."}},{"node":{"key":"login.logged_out","value":"Je bent afgemeld"}},{"node":{"key":"login.password_confirmation_hint","value":"Het lijkt erop dat je een eerste keer aanmeldt. Bevestig je je wachtwoord?"}},{"node":{"key":"login.password_hint","value":"Je gegevens verlaten deze browser nooit."}},{"node":{"key":"login.reset_confirmation","value":"Ben je zeker dat je alles wil wissen? Dit kan niet ongedaan gemaakt worden."}},{"node":{"key":"login.reset_success","value":"De bestaande gegevens werden gewist van deze browser."}},{"node":{"key":"login.save_success","value":"Je wijzigingen zijn opgeslagen"}},{"node":{"key":"login.success","value":"Je bent ingelogd!"}},{"node":{"key":"login.title","value":"Aanmelden"}},{"node":{"key":"privacy.exercises_notice_html","value":"Je kan de oefening invullen, maar \r\ndeze worden niet automatisch opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je \r\ngedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen \r\nafdrukken. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.
Je kan er ook voor kiezen om je oefeningen lokaal op te slaan, beschermd door een eigen gekozen wachtwoord. Deze gegevens zijn geëncrypteerd en kunnen enkel ontgrendeld worden met je eigen wachtwoord.
We sturen geen gegevens door en de ingevulde oefeningen verlaten je browser nooit.
Maak jij je zorgen om jouw seksualiteit? Ben jij minstens 18 jaar oud? Ben jij het Engels of Nederlands machtig?
Leer meer over jezelf en doe mee aan onderzoek door een volledig anonieme enquête in te vullen.
\r\nBij deelname is er een 1 op 50 kans om een waardebon van 25euro van Amazon te winnen.
\r\n
\r\nIn de enquête zullen vragen gesteld worden over jezelf, je jeugd en je huidige situatie. Deze vragen kunnen je helpen om te reflecteren op je eigen houding, gedrag en gevoelens.
\r\n","cta_tekst_be":"Deelnemen aan studie (België)","cta_link_be":"https://carletonu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3l1DkgDpukUVQhM","cta_tekst_nl":"Deelnemen aan studie (Nederland)","cta_link_nl":"https://carletonu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_b8XtPrdrSgNhAy2","zichtbaar_vanaf":"2024-08-28","zichtbaar_tot":"2024-09-26"}}]}},"pageContext":{"id":"Nimbu__Page__637b40d78bf74725eadc3399","nimbuId":"637b40d78bf74725eadc3399","node":{"id":"Nimbu__Page__637b40d78bf74725eadc3399","nimbuId":"637b40d78bf74725eadc3399","nimbuParent":"637b40c32c06e8199e9933c1","created_at":"2022-11-21T09:11:51.152Z","fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-3-aansturen-van-fantasieen","homepage":false,"parent_path":"/modules/6-fantasieen","position":46,"seo_description":null,"seo_title":null,"slug":"oefening-3-aansturen-van-fantasieen","template":"chapter.liquid","title":"Oefening 3 – Aansturen van fantasieën ","updated_at":"2025-01-14T09:02:49.380Z"},"title":"Oefening 3 – Aansturen van fantasieën ","description":null,"fullpath":"/modules/6-fantasieen/oefening-3-aansturen-van-fantasieen/","fullpathGlob":"/modules/6-fantasieen/oefening-3-aansturen-van-fantasieen/**","parentId":"637b40c32c06e8199e9933c1","translations":{"cookie.button.left":null,"cookie.button.right":"Ga verder naar de website","cookie.text_html":"Deze website is best te bekijken met moderne webbrowsers, bv. Microsoft Edge, Chrome, Firefox, Safari. Internet Explorer wordt niet ondersteund.
Deze website werkt volledig anoniem. Dit houdt in:
Er worden wél lokale cookies bijgehouden om een goed functioneren van de tool mogelijk te maken, bv. om te weten of je bepaalde popups of notificaties hebt weggeklikt en of je bepaalde oefeningen markeerde als voltooid. Om een zicht te hebben op hoe de website gebruikt wordt, worden anoniem pageviews gelogd gebruik makende van Matomo. Je kan de cookies makkelijk wissen via de browser. Meer uitleg hierover kan je vinden op volgende pagina's:
Met dit icoontje sluit je de website onmiddellijk en kom je terecht op de homepage van google.
","login.already_registered":"Het lijkt erop dat er iemand zich al eerder op deze browser aanmeldde. Wil je alle gegevens hiervan wissen en opnieuw beginnen?","login.already_registered_click_here":"Klik dan hier.","login.buttons.cancel":"Annuleren","login.buttons.login":"Aanmelden","login.description_html":"Je kan hiermee lokaal aanmelden met een zelfgekozen wachtwoord: je vooruitgang in de verschillende modules wordt vanaf dan gedurende je sessie bijgehouden. Je kan ook opslaan wat je invult bij de oefeningen.
","login.failed":"Sorry, we konden je niet inloggen.","login.logged_out":"Je bent afgemeld","login.password_confirmation_hint":"Het lijkt erop dat je een eerste keer aanmeldt. Bevestig je je wachtwoord?","login.password_hint":"Je gegevens verlaten deze browser nooit.","login.reset_confirmation":"Ben je zeker dat je alles wil wissen? Dit kan niet ongedaan gemaakt worden.","login.reset_success":"De bestaande gegevens werden gewist van deze browser.","login.save_success":"Je wijzigingen zijn opgeslagen","login.success":"Je bent ingelogd!","login.title":"Aanmelden","privacy.exercises_notice_html":"Je kan de oefening invullen, maar \r\ndeze worden niet automatisch opgeslagen. Het invullen is dus enkel bedoeld om je \r\ngedachten te ordenen of voor moest je de pagina achteraf willen \r\nafdrukken. Je kan de blanco versie ook afdrukken om de oefening op papier te maken.
Je kan er ook voor kiezen om je oefeningen lokaal op te slaan, beschermd door een eigen gekozen wachtwoord. Deze gegevens zijn geëncrypteerd en kunnen enkel ontgrendeld worden met je eigen wachtwoord.
We sturen geen gegevens door en de ingevulde oefeningen verlaten je browser nooit.